Wyświetl # 
  Przełącz wprowadzenia Zwiń wprowadzenia
Tytuł artykułu Utworzony Autor
Sposoby na regenerację po treningu – jak pomóc mięśniom w odnowie?

Sposoby na regenerację po treningu – jak pomóc mięśniom w odnowie?

Jeżeli regularnie uprawiasz sport lub dopiero planujesz zacząć swoją przygodę z aktywnością, pamiętaj, że najlepszym przyjacielem dobrego treningu jest czas na regenerację po jego zakończeniu. Tylko wtedy ciało będzie czerpać korzyści z wysiłku, jaki mu fundujesz. Niestety, wiele osób trenujących zapomina o tej zasadzie, doprowadzając do przetrenowania mięśni, a w niektórych przypadkach nawet do kontuzji. Podpowiadamy, jak prawidłowo regenerować mięśnie po wysiłku, aby Twój kolejny trening okazał się jeszcze lepszy od poprzedniego.

19 Lip 2022 S.Z.
Smartfon na urlopie – praktyczne porady, o których warto pamiętać

Smartfon na urlopie – praktyczne porady, o których warto pamiętać

Wakacje to dobry czas na to, aby pomyśleć o zabezpieczeniu telefonu. Przed wyjazdem na urlop warto zastanowić się, czy warunki, w jakich będziemy z niego korzystać, będą dla niego bezpieczne. Czy smartfon sprawdzi się w niecodziennych sytuacjach podczas polskich i zagranicznych wycieczek? Jak może zachować się w trakcie podróży motorówką kanałem mazurskim, plażowania na tureckich riwierach czy wędrówki po górskich szczytach?

06 Lip 2022 S.Z.
Urlop bez urlopu? Czyli jak wypocząć, gdy nie planujesz dłuższego wyjazdu w wakacje

Urlop bez urlopu? Czyli jak wypocząć, gdy nie planujesz dłuższego wyjazdu w wakacje

Aż 59 proc. Polaków w tym roku nie pojedzie na urlop – wynika z najnowszego sondażu Instytutu Badań Pollster. To skutek niepewnej sytuacji gospodarczej, braku czasu, a także konieczności odbudowy biznesu po 2-letnim okresie trwania pandemii. W jaki sposób zatem szybko naładować baterie bez urlopu? Wśród wybranych grup zawodowych z wyższymi dochodami, popularne stają się 2-3 dniowe wyprawy na łono natury. Coraz częściej biznesmeni wybierają wędkowanie jako sprawdzony sposób na odstresowanie i szybki reset w krótkim czasie.

28 Cze 2022 S.Z.
Wakacje w ... ogrodzie? Jak stworzyć relaksacyjną przestrzeń.

Wakacje w ... ogrodzie? Jak stworzyć relaksacyjną przestrzeń.

Gdzie Polacy spędzają urlop i czego oczekują w czasie wypoczynku? Z przeprowadzonych badań wynika, że aż 68,2% Polaków zamierza spędzić tegoroczny urlop w kraju. W wyborze kierunku bezapelacyjnie królować będą Mazury i Pomorze. Większość urlopowiczów, bo aż 44%, wynajmie na wyłączność dom lub apartament, a co czwarty zdecyduje się na pokój w niewielkim hotelu butikowym. Najwidoczniej Polacy pokochali święty spokój, bo dla 58% respondentów kluczowe będzie ciche i ustronne miejsce z atrakcjami w pobliżu (1). Może się okazać, że te kryteria spełnia nasz własny ogród.

21 Cze 2022 S.Z.
Światowy Dzień Roweru – zrób prezent swojemu kręgosłupowi!

Światowy Dzień Roweru – zrób prezent swojemu kręgosłupowi!

Aż 86% Polaków skarży się na bóle kręgosłupa (1), które związane są z siedzącym trybem życia i przede wszystkim bardzo niską aktywnością fizyczną na co dzień. Siedzenie, trwające przez dłuższy czas, niekorzystnie wpływa na samopoczucie, ale przede wszystkim na stan naszego kręgosłupa, który dodatkowo bardzo często przeciążany jest nadprogramowymi kilogramami, powstałymi w wyniku braku ruchu.

06 Cze 2022 S.Z.
Blisko natury i blisko rodziny.

Blisko natury i blisko rodziny.

Jak zaplanować wakacje w “domu na kółkach”?

02 Cze 2022 S.Z.
Dlaczego przebywanie na świeżym powietrzu jest tak ważne?

Dlaczego przebywanie na świeżym powietrzu jest tak ważne?

Nieco ponad połowa (51%) pracujących Polaków na pracę przeznacza 8 godzin dziennie. Aż 30% osób czynnych zawodowo deklaruje, że pracuje ponad etatowe 40 godzin tygodniowo. Pracujemy prawie najwięcej w Unii Europejskiej, wyprzedzają nas tylko Grecy. W społeczeństwie widoczne jest przemęczenie i sfrustrowanie wywołane brakiem wolnego czasu. A może problemem jest to, w jaki sposób go spędzamy? Co można zrobić, aby zmaksymalizować korzyści z tego, jak wypoczywamy, a przy tym jeszcze poprawić naszą produktywność i w dłuższej perspektywie – zredukować czas poświęcany na obowiązki zawodowe?

21 Maj 2022 S.Z.
Długi weekend czerwcowy droższy niż majówka — średni koszt wyjazdu to 1136 zł. Polacy ruszają nad morze

Długi weekend czerwcowy droższy niż majówka — średni koszt wyjazdu to 1136 zł. Polacy ruszają nad morze


Z danych Nocowanie.pl, lidera wśród polskich portali turystycznych, wynika, że ulubionym kierunkiem Polaków podczas nadchodzącego długiego weekendu czerwcowego będą województwa pomorskie i zachodniopomorskie. Zainteresowanie wyjazdami do miast jest niewielkie — najpopularniejsze jest Zakopane, ale dotyczy go niewiele ponad 4 proc. zapytań. Za czerwcowy wyjazd zapłacimy więcej, niż podczas majówki - średnio 1136 zł.

17 Maj 2022 S.Z.
Co zabrać na majówkę z dziećmi? Praktyczny poradnik

Co zabrać na majówkę z dziećmi? Praktyczny poradnik

Weekendowy wyjazd przywołuje na myśl same pozytywne wspomnienia, jednak często poprzedzony jest godzinami planowania i stresem związanym z pakowaniem. Co prawda, podróżowanie z dziećmi jest bardziej wymagające, jednak możemy ułatwić sobie organizację wyjazdu odpowiednio się do niego przygotowując.

30 Kwi 2022 S.Z.
Wyskacz zdrowie na wiosnę i zaplanuj aktywny czas z dzieckiem

Wyskacz zdrowie na wiosnę i zaplanuj aktywny czas z dzieckiem

Cytując słynną piosenkę Marka Grechuty „Wiosna, ach to ty!”, wyczekana przez wszystkich, słoneczna pora roku daje wiele możliwości spędzania czasu. Jest to dobry moment, aby zaplanować wolne chwile na sportowo, aktywnie oraz rodzinnie. Wiosna daje energię do pracowania nad formą – dobrym startem są chociażby takie formy ruchu jak chodzenie czy skakanie. Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla naszego organizmu, ponieważ wspiera odporność, przemianę materii i generalne zdrowie.

26 Kwi 2022 S.Z.
Dlaczego warto stosować masaż mięśni po treningu?

Dlaczego warto stosować masaż mięśni po treningu?

Aktywność fizyczna jest człowiekowi niezbędna dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Do tego nie trzeba już nikogo przekonywać. Oczywiście nie musimy być zawodowymi sportowcami, żeby czerpać profity z regularnego wysiłku. Siłownia, joga, zumba, crossfit, jogging... Lista sportów, do których obecnie każdy z nas ma dostęp, jest niemal nieograniczona. I dobrze, bo dzięki temu nasze społeczeństwo jest coraz zdrowsze. Jednak każdy wysiłek jest, w mniejszym lub większym stopniu, obciążeniem dla ciała. Możemy to odczuć w postaci napięcia i charakterystycznego bólu w mięśniach, popularnie nazywanego „zakwasami”. Co zrobić, by złagodzić ten dyskomfort?

26 Kwi 2022 S.Z.
Joga dla początkujących. Dlaczego warto ją ćwiczyć?

Joga dla początkujących. Dlaczego warto ją ćwiczyć?

Joga już od kilku lat zyskuje coraz więcej sympatyków w Polsce. Jest chętnie uprawianą dyscypliną sportu i samodoskonalenia. Łączy ze sobą pozycje fizyczne zwane asanami wraz z ćwiczeniami. Joga zarówno poprawia kondycję, wzmacnia i uelastycznia ciało, a jednocześnie pozwala zachować wewnętrzny spokój i ćwiczyć umysł. Podpowiadamy dlaczego jeszcze warto zacząć praktykować jogę i jak zachęcić do ćwiczenia bliską osobę.

30 Mar 2022 S.Z.
Zadbaj o formę ze smartwatchem!

Zadbaj o formę ze smartwatchem!

Nadejście wiosny to doskonały moment, by zadbać o fizyczną formę, a co za tym idzie, wzmocnić odporność organizmu. Świeże powietrze daje ogrom możliwości aktywnego spędzania czasu. Do wyjścia z domu z pewnością zmotywuje wielofunkcyjny i nowoczesny „asystent” na nadgarstku, czyli coraz popularniejszy smartwatch.

27 Mar 2022 S.Z.
Zimowe podróże - w jaki sposób spędzić ferie zimowe?

Zimowe podróże - w jaki sposób spędzić ferie zimowe?

Nieważne, czy marzysz o ekstremalnych zjazdach na nartach, zabawie rodzinnej czy romantycznym weekendzie we dwoje - na każdy zimowy urlop znajdzie się odpowiedni ośrodek narciarski. Jak wynika z badania przeprowadzonego dla Avis, jednej z wiodących na świecie marek wynajmu samochodów, trzy najlepsze kurorty narciarskie w Polsce to Zakopane, Karpacz i Szklarska Poręba. Zanim jednak odwiedzimy ulubiony kurort, warto zadać sobie pytanie – w jaki sposób spędzić ferie zimowe? Rodzinnie, romantycznie, a może aktywnie na stoku?

08 Lut 2022 S.Z.
Jakie funkcje smartwatcha są szczególnie przydatne?

Jakie funkcje smartwatcha są szczególnie przydatne?

Jednym z najbardziej popularnych postanowień noworocznych jest zadbanie o swoją formę oraz zdrowie. I choć w pierwszych tygodniach stycznia mamy zapał, by je zrealizować, to z biegiem czasu tracimy motywację. Co robić, by wciąż mieć ochotę na pozytywną zmianę? Odpowiedź jest prosta – poszukać asystenta, który zmotywuje i wesprze nas podczas treningu. Jednym z urządzeń, które może stać się naszym personalnym trenerem, jest smartwatch. Oferuje on mnóstwo funkcji sprzyjających aktywności fizycznej. A jakie jeszcze inne posiada?

31 Sty 2022 S.Z.
Ferie zimowe – jak się przygotować?

Ferie zimowe – jak się przygotować?

W niektórych rejonach Polski zaczęły się ferie zimowe. To nie tylko przerwa od nauki w szkole, ale też czas odpoczynku i regeneracji przed wyzwaniami nowego semestru. To także świetna okazja, by zorganizować naszym pociechom wyjazd na szaleństwa zimowe! Jak przygotować dziecko do wyjazdu i o czym pamiętać podczas wielkiego pakowania?

31 Sty 2022 S.Z.
Ćwiczenia z motywacji – kolejna edycja Akcji Motywacja!

Ćwiczenia z motywacji – kolejna edycja Akcji Motywacja!

Trwa AKCJA MOTYWACJA – projekt znanej podróżniczki, fotografki i autorki książek Beaty Pawlikowskiej, którego celem jest wsparcie we wprowadzeniu w życie dobrych nawyków. Podczas akcji codziennie budujemy nowe zdrowe nawyki i małymi krokami zmieniamy życie na lepsze – wyjaśnia pomysłodawczyni kampanii.

26 Sty 2022 S.Z.
Zimowe szaleństwo na stokach – jak nie skończyć urlopu na SOR?

Zimowe szaleństwo na stokach – jak nie skończyć urlopu na SOR?

Ferie za pasem. Jako pierwsze zimowy wypoczynek zaczynają województwa: kujawsko-pomorskie, lubuskie, małopolskie, świętokrzyskie i wielkopolskie. Wiele osób za cel swojej podróży obierze górskie stoki i szusowanie na nartach lub desce. Jak co roku, nie zabraknie również kontuzji. Czy można ich uniknąć i nie skończyć urlopu na Szpitalnym Oddziale Ratunkowym?

13 Sty 2022 S.Z.
Chciałem znów zobaczyć na jego twarzy uśmiech.

Chciałem znów zobaczyć na jego twarzy uśmiech.

Maraton Pokoleń – niezwykła historia dziadka i wnuczka

07 Gru 2021 S.Z.
Wywrotka łodzi: nie bądź jej ofiarą!

Wywrotka łodzi: nie bądź jej ofiarą!

Nowa odsłona kampanii Legionowskiego WOPR

08 Lis 2021 S.Z.