Zimowe szaleństwo na stokach – jak nie skończyć urlopu na SOR? |
Wpisany przez S.Z. |
czwartek, 13 stycznia 2022 14:32 |
Zimowe szaleństwo na stokach – jak nie skończyć urlopu na SOR?Ferie za pasem. Jako pierwsze zimowy wypoczynek zaczynają województwa: kujawsko-pomorskie, lubuskie, małopolskie, świętokrzyskie i wielkopolskie. Wiele osób za cel swojej podróży obierze górskie stoki i szusowanie na nartach lub desce. Jak co roku, nie zabraknie również kontuzji. Czy można ich uniknąć i nie skończyć urlopu na Szpitalnym Oddziale Ratunkowym?
Sezon narciarski już w pełni, co oprócz świetnej zabawy dla wielu narciarzy oznacza również ryzyko kontuzji. Oby je zminimalizować, należy przede wszystkim przed jazdą zrobić odpowiednią rozgrzewkę. Elastyczne i ciepłe mięśnie są o wiele mniej podatne na naciągnięcie, naderwanie czy nawet zerwanie. Mądry Polak po szkodzie– Każdego roku na rehabilitacje i operacje trafiają do nas dziesiątki osób, które doznały urazów w czasie zimowego wypoczynku. Wiele z nich wynikało z braku odpowiedniego przygotowania, co przyznali po czasie sami pacjenci – mówi mgr Przemysław Adamus, trener przygotowania motorycznego w klinice ortopedycznej Rehasport. – Można było tego uniknąć – dodaje. Mocne postanowieniaDopiero zaczynającym swoją przygodę z nartami zaleca się poprawę kondycji fizycznej przed wyjazdem na stok. To jest szczególnie ważne dla tych, którzy na co dzień prowadzą siedzący tryb życia. Podstawą jest ruch przez cały rok, dlatego warto trzymać się swoich noworocznych postanowień.
Wzmocnienie kondycji fizycznej przyniesie organizmowi ogromne korzyści, natomiast warto pamiętać o tym, żeby dać mięśniom odpocząć przed wyjazdem na stok.
Jak zacząć?1. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i zwiększenie zakresów ruchu. Przykładowe ćwiczeniahttps://www.youtube.com/watch?v=mVfnYO9KtNc Przezorny zawsze ubezpieczonyWypadki się zdarzają, nawet osobom przygotowanym, dlatego przed wyjazdem w góry warto pomyśleć o dodatkowym ubezpieczeniu zdrowotnym. Szczególnie przy wyjazdach zagranicznych ważny może okazać się powrót specjalistycznym transportem do kraju lub pokrycie kosztów leczenia na miejscu. /źródło - / |
Poprawiony: czwartek, 13 stycznia 2022 14:54 |